Επιλέξτε το δωμάτιο σας να κλιματίζεται σωστά, να υπάρχει ησυχία και βεβαίως να ρυθμίζετε ανάλογα τον φωτισμό του.
Φροντίστε να επιλέγετε το στρώμα που σας ξεκουράζει και όχι αυτά που σας προτείνουν.
Κρατήστε όσο είναι δυνατό σταθερό το ωράριο του ύπνου σας και λίγο πριν ξαπλώσετε μην κάνετε απολογισμό της ημέρας που πέρασε. Την διαφορά θα την καταλάβετε το πρωί.
Πριν πάτε για ύπνο δημιουργήστε τις συνθήκες που προετοιμάζουν τον οργανισμό, χωρίς βεβαίως νωρίτερα να έχετε πιει καφέ, αλκοόλ, διότι δημιουργούν υπερδιέγερση. Όσοι καπνίζουν καλό θα είναι μία ώρα πριν κοιμηθούν να μην το κάνουν, διότι το τσιγάρο προκαλεί συχνές αϋπνίες και διακοπή του ύπνου.